キャリアアップセミナー4

怒りのコントロール術

1月25日（火曜日）、市民活動交流プラザ大会議室において、「怒りのコントロール術」を開催しました。

産業カウンセラー＆キャリアコンサルタント西村美紀代さんによるセミナーでは、日々の生活の中で起こるイライラ感情である怒りは何故おこるのか。また、その怒りの奥の自分の本当の気持ちを知ることで、怒りをコントロールする仕方を学びました。

講座を通して、

★ムカっとした場合 → 6秒感情を抑える。例えば、その場から離れるとか、クールダウンする。

★感情の奥を知ったら、その気持ちを「私」を主語として伝える。「されたこと」ではなく「して欲しかった」を伝える。

・気持ち（怒り）のコントロールするコツを教えていただけたので、日々の生活に活かせたらと思います。（40歳代）

・自問自答し、本当の感情を知るヒントをもらえました。（40歳代）

・例えの“体質改善”という言葉が印象に残っています。“漢方薬”・・・徐々に徐々にコントロールして体質改善していきます。（50歳代）

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