カルシウムと鉄を上手に摂取しよう！！

カルシウム

骨や歯を形成するのに必要です。骨密度を増やせるのは20歳前後までです！！

☆こどもは今からしっかり食べる習慣をつけましょう！

☆20歳以上女性の平均カルシウム摂取量は498ミリグラムと不足しています。ママは1日650ミリグラムを意識して摂るようにしましょう！

（注）年齢別の1日カルシウム推奨量は下記チラシをご覧ください。

年齢に合わせたチラシを掲載しています。クリックし、ご覧ください。

鉄は、血を作るのに必要で、不足すると貧血になります。貧血になると発育にも影響があり、集中力の低下や疲労感、頭痛などにも繫がります。

☆こどもも大人もしっかり摂りましょう！

年齢に合わせたチラシを下記に掲載しています。クリックし、ご覧ください。

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